董事会谨此宣布,于2024年9月12日,公司以1289.9万港元的总对价(不包括佣金及其他开支)于公开市场交易回购384.7万股股份,占公司已发行股份总数约0.18%,加权平均回购价格为每股股份约港币3.35元。董事会认为,在目前市场情况下进行股份回购表明公司对其自身业务展望及前景的信心,最终将使公司受益,并为公司股东创造价值。股份回购乃在董事会认为适当且符合公司及股东整体利益的情况下进行。公司可能会在适当时候根据所有适用的法律和法规进一步回购股份。
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长寿,这个自古以来就被人类追求的目标,如今在现代医学和生活方式的双重作用下,似乎变得更加触手可及。而在追求长寿的过程中,人们往往容易陷入误区,将一些简单的行为当作长寿的秘诀,而忽视了那些更为关键的因素。
一、均衡饮食,滋养生命的根基
饮食是生命活动的基础,也是健康长寿的基石。均衡的饮食意味着摄入足够的营养,更在于合理搭配各类食物,避免过量与不足。现代营养学研究表明,人体需要多种营养素来维持正常的生理功能,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。
多吃蔬果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,这些营养素对于降低慢性病风险、维持身体健康至关重要。西红柿富含番茄红素,有助于预防心血管疾病;蓝莓富含抗氧化剂,可以保护视力、延缓衰老。
适量蛋白质:蛋白质是构成人体组织的基本物质,对于维持免疫力、促进伤口愈合具有重要作用。优质蛋白质如鱼类、瘦肉、豆制品等,易于消化吸收,还能提供人体所需的必需氨基酸。
控制油盐糖:高油、高盐、高糖饮食是许多慢性病的元凶。长期摄入过多的油脂和盐分,会增加高血压、高血脂等心血管疾病的风险;而过多的糖分摄入,则可能导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。合理控制这些成分的摄入,对于维护健康至关重要。
均衡饮食还意味着要根据个人的身体状况和需求,调整饮食结构和摄入量。老年人由于消化功能减弱,应适当减少油腻、辛辣食物的摄入,增加易消化、营养丰富的食物。
二、规律运动,激活生命的活力
运动是保持身体健康、延缓衰老的重要手段。而运动并非盲目地多走路那么简单,而是需要科学规划和持之以恒。
适量为宜:每个人的身体状况不同,适合的运动量和强度也不同。一般而言,每天进行中等强度的运动30分钟至1小时,就足以激活身体的活力。运动过量可能会导致身体疲劳、肌肉损伤等不良影响。
全面锻炼:除了步行外,还可以结合游泳、骑行、瑜伽等多种运动方式,全面锻炼身体的各个部位和系统。这样可以提高心肺功能、增强肌肉力量,还能改善柔韧性、平衡性等身体素质。
持之以恒:运动的效果需要时间的积累,只有长期坚持,才能真正体验到运动带来的健康益处。建议将运动融入日常生活,如上下班时选择步行或骑行,周末时参加户外活动等。
规律运动还有助于缓解压力、改善心情。运动时,身体会释放出内啡肽等化学物质,这些物质能够让人感到愉悦和放松,从而有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
三、充足睡眠,恢复生命的能量
睡眠是身体恢复和能量积累的重要时期。而在现代社会,由于工作压力、生活节奏加快等原因,很多人常常忽视睡眠的重要性,导致睡眠不足或睡眠质量差。
规律作息:每天保持固定的上床和起床时间,有助于调整生物钟,提高睡眠质量。建议晚上10点前上床睡觉,早上6点左右起床,这样既能保证充足的睡眠时间,又能符合人体的生物钟规律。
创造良好环境:保持卧室安静、黑暗、适宜的温度和湿度,有助于快速进入深度睡眠状态。还可以选择舒适的床垫、枕头和被子,以提高睡眠的舒适度。
减少干扰:睡前避免使用电子产品、避免剧烈运动和大量饮水,以免影响睡眠质量。电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠;而剧烈运动和大量饮水则可能导致夜间频繁起床上厕所,打断睡眠。
充足的睡眠对于维持身体健康、提高工作效率、保持心情愉悦都具有重要作用。我们应该重视睡眠,确保每天都能获得高质量的睡眠。
四、乐观心态,点亮生命的色彩
心态对于健康长寿的影响不容忽视。乐观的心态能够减少应激反应,保护身体免受伤害,而悲观、焦虑等负面情绪则可能对身体产生不良影响。
学会放松:通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式,学会放松身心,减轻压力和焦虑。这些方法可以帮助我们缓解紧张情绪,降低应激反应,从而保护身体健康。
培养兴趣:培养一些自己喜欢的兴趣爱好,如阅读、音乐、旅行等,让生活更加丰富多彩。这些活动可以让我们在忙碌的生活中找到乐趣,还能拓宽我们的视野,增加生活的满足感。
积极社交:与家人和朋友保持良好的沟通和互动,分享快乐和烦恼,增强社会支持系统。社交活动可以帮助我们缓解孤独感、增强归属感,从而提高生活的幸福感和满意度。
乐观的心态需要我们在日常生活中不断培养和锻炼。面对困难和挑战时,我们应该保持积极的心态,相信自己能够克服困难、取得成功。我们还应该学会感恩和珍惜,对生活中的美好事物保持敏感和欣赏。
五、定期体检,守护生命的防线
定期体检是预防疾病、早期发现和治疗的重要手段。通过体检,我们可以及时了解自己的身体状况,发现潜在的健康问题,并采取相应的措施进行干预和治疗。
全面检查:每年至少进行一次全面的健康检查,包括血压、血糖、血脂、肝肾功能等指标的检测。这些指标能够反映我们的身体状况和潜在的健康风险。
专项筛查:根据年龄、性别、家族病史等因素,进行针对性的专项筛查。对于中老年人来说,心血管疾病和肿瘤是常见的健康问题,因此应该定期进行心电图、超声心动图、肿瘤标志物等检查。
遵医嘱治疗:一旦发现异常或疾病迹象,应及时就医并遵医嘱治疗。切勿拖延或自行处理,以免错过最佳治疗时机。我们还应该保持与医生的沟通,及时反馈身体状况的变化,以便医生调整治疗方案。
定期体检有助于我们发现和治疗疾病,还能提高我们的健康意识和自我保健能力。我们应该将定期体检作为健康长寿的重要保障。
六、戒烟限酒,净化生命的空间
吸烟和过量饮酒是许多慢性病的危险因素之一。长期吸烟和饮酒会损害心肺功能、肝脏代谢等多个系统器官的健康,从而缩短寿命。
坚决戒烟:吸烟对健康的危害众所周知。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损害呼吸道黏膜、增加心血管疾病的风险。我们应该坚决戒烟,远离二手烟的危害。对于难以戒烟的人群,可以寻求专业医生的帮助和指导,采取药物或心理治疗等方法进行戒烟。
限酒适量:适量饮酒可能对心血管健康有一定益处,但过量饮酒则会损害肝脏和神经系统的健康。一般来说,男性每天不超过两杯酒精饮品(约30克纯酒精),女性不超过一杯为宜。我们还应该注意避免空腹饮酒、酒后驾车等不良行为。
戒烟限酒需要我们在日常生活中保持自律和节制。我们应该认识到吸烟和饮酒对健康的危害,并采取相应的措施进行干预和纠正。我们还应该培养健康的生活方式,如多喝水、多吃蔬果、适量运动等,以替代吸烟和饮酒带来的不良习惯。
长寿并非遥不可及的梦想为什么要杠杆炒股,而是需要我们通过日常生活的点滴积累和实践来实现。均衡饮食、规律运动、充足睡眠、乐观心态、定期体检以及戒烟限酒这六个关键要素相辅相成,共同构成了健康长寿的基石。